Palmieren

Diese Übung entspannt die Auge und den ganzen Körper.      

Palmiere so oft als möglich. Ein paar Minuten genügen! Je länger du palmierst, desto klarer und entspannter sind deine Augen. 

Es regt die Tränenflüssigkeit an und befeuchtet die Augen.

Reibe deine Handflächen gegeneinander bis sie richtig warm sind. Bedecke dann deine Augen mit den Handflächen und schliesse die Augen. 

Die Hände sind locker und entspannt, übe keinen Druck auf die Augen aus. 

Die Handflächen liegen wie Kuppeln über den geschlossenen Augen.

Nimm die Dunkelheit wahr. Dein Körper und dein Geist hat so die Möglichkeit sich zu regenerieren.

Entspanne dich, lass alle Gedanken und Vorstellungen los, lass sie weiter ziehen. Spüre deine Atmung und fühle deine Entspannung

Schliesse jetzt dein palmieren ab. Dazu lass deine Hände langsam sinken und öffne behutsam mit einem Blinzeln die Augen. 

Palmieren kannst du überall, zum Beispiel, wenn du eine kleine Pause hast, oder auch wenn sich deine Augen müde anfühlen.